Unsere Handlungen und Entscheidungen werden von unausgesprochenen Drehbüchern oder den Überzeugungen und Annahmen geleitet, die wir mit uns herumtragen, aber niemals äußern. Diese Skripte können entweder hilfreich oder schädlich sein und haben einen großen Einfluss auf unseren Erfolg. Es gibt eine Reihe unbemerkter Skripte, die den Autopiloten Ihres Körpers auf den richtigen Kurs in Richtung Schlankheit und Fitness bringen könnten. In diesem Beitrag werden 14 unsichtbare Skripte besprochen, die beim Streben nach einem schlanken und durchtrainierten Körper helfen können.
1 Ich kann das
Der Glaube an die eigenen Fähigkeiten ist eine starke Antriebsquelle. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bei Ihren Fitnessbemühungen Erfolg haben, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie es schaffen können.
2 Fortschritt statt Perfektion
Perfektionismus kann ein großes Hindernis für den Erfolg sein. Wenn Sie sich auf Fortschritt statt auf Perfektion konzentrieren, können Sie möglicherweise motiviert bleiben und sich Ihren Zielen widmen.
3 Konsistenz ist der Schlüssel
Es ist von entscheidender Bedeutung, über die gesamte Zeit hinweg eine konstante Anstrengung aufrechtzuerhalten. Indem Sie kleine Änderungen vornehmen und sich konsequent daran halten, können Sie gesunde Gewohnheiten aufbauen, die ein Leben lang halten.
4 Essen ist Treibstoff
Wenn Sie die Nahrung, die Sie essen, als Brennstoff für Ihren Körper betrachten, werden Sie eher nahrhafte Optionen wählen und Ihre Portionen kontrollieren.
5 Krafttraining ist wichtig
Um an Stoffwechseleffizienz zu gewinnen und deine Muskeln zu stärken, ist Krafttraining unerlässlich. Sie können Ihre Fitness verbessern und abnehmen, indem Sie Krafttraining in Ihre Routine integrieren.
6 Cardio ist auch wichtig
Herz-Kreislauf-Training ist entscheidend für die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und die Reduzierung von Körperfett. Das Hinzufügen von Herz-Kreislauf-Übungen zu Ihrem Trainingsplan kann Ihnen dabei helfen, schlanker zu werden und in Form zu kommen.
7 Ruhe und Erholung sind wichtig
Nach dem Training etwas Ruhe zu bekommen, ist entscheidend für die Reparatur und Wiederherstellung Ihres Körpers. Die Vermeidung von Verletzungen und die Maximierung der Leistung sind beides mögliche Ergebnisse der Priorisierung von Ruhe und Erholung.
8 Mindset-Angelegenheiten
Die Aufrechterhaltung einer konstruktiven Einstellung kann ein wirksames Instrument im Streben nach körperlicher Fitness sein. Motivieren Sie sich auf Ihrem Fitnesspfad, indem Sie sich an die vielen Vorteile von Training und guter Ernährung erinnern.
9 Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Sich selbst herunterzumachen, indem man sich mit anderen vergleicht, ist einfach. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Entwicklung und Ihre Erfolge und nicht auf die anderer.
10 kleine Änderungen summieren sich
Selbst eine geringfügige Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsprogramms kann im Laufe der Zeit tiefgreifende Auswirkungen haben. Es ist wichtig, mit kleinen Schritten zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten.
11 Planung und Vorbereitung sind der Schlüssel
Die Aufrechterhaltung Ihres Trainingsprogramms erfordert eine sorgfältige Planung und Vorbereitung. Wenn Sie sich im Voraus auf Ihre Mahlzeiten und Ihr Training vorbereiten, können Sie der Versuchung widerstehen und auf Kurs bleiben.
12 Wasser ist lebensnotwendig
Für eine optimale Gesundheit und Fitness ist es wichtig, täglich viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen möchten, sollten Sie den ganzen Tag über hydriert bleiben.
13 Vermeiden Sie Diäten
Trenddiäten sind attraktiv, aber sie halten selten an und haben manchmal schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Arbeite stattdessen daran, deine Ernährung und dein Trainingsprogramm langfristig zu verbessern.
14 Viel Spaß
Sowohl Bewegung als auch gesunde Ernährung können und sollen Spaß machen. Wenn Sie gesunde Wege finden, Ihre Lieblingsgerichte und Hobbys zu genießen, können Sie sich Ihrem Trainingsprogramm widmen.
Mit diesen 14 Skripten können Sie unsichtbar „schlank und fit“ als Standard festlegen. Sie können eine Denkweise entwickeln, die Sie ermutigt, auf Ihre Fitnessziele hinzuarbeiten, und Sie auf Kurs hält, indem Sie die folgenden Ideen und Annahmen annehmen. Denken Sie daran, dass es wichtiger ist, weiter voranzukommen, als alles richtig zu machen. Indem Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit als Ganzes priorisieren, können Sie Ihren Körper stärken und Ihre Lebensqualität verbessern.