Die Versuchungen von Speisen und Getränken bei gesellschaftlichen Zusammenkünften könnten es einigen Menschen schwer machen, sich an ihre Gewichtsabnahmeziele zu halten. Fitnessmodels haben jedoch gelernt, sich selbst zu behandeln, ohne ihren Körper zu ruinieren. Lesen Sie weiter, um Ratschläge von Fitnessmodels zu erhalten, wie Sie besondere Anlässe wie Hochzeiten genießen können, ohne die Pfunde zuzunehmen.
1 Priorisieren Sie Protein
Muskelmasse und -stärke hängen von Protein ab, das auch den Appetit zügeln und Sie davon abhalten kann, zu viel zu essen. Um übermäßiges Essen zu vermeiden und sich nach einer Mahlzeit dennoch zufrieden zu fühlen, priorisieren Sie proteinreiche Lebensmittel wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch.
2 Vermeiden Sie flüssige Kalorien
Kalorien aus zuckerhaltigen Getränken wie Cocktails und Limonaden können sich schnell anhäufen und Sie an Gewicht zunehmen lassen. Sie können Kalorien sparen, ohne auf Geschmack zu verzichten, indem Sie kalorienärmere Getränke wie Sprudelwasser oder ungesüßten Tee wählen.
3 Wählen Sie intelligente Kohlenhydrate
Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich, und obwohl sie alle für die Energiebereitstellung unerlässlich sind, sind einige besser als andere. Eine kluge Auswahl an Kohlenhydraten, einschließlich Vollkorn und Gemüse, kann den Körper nähren und Sie vor übermäßigem Essen bewahren, indem es Sie mit der Energie versorgt, die Sie benötigen.
4 Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Das Fasten vor einem großen Ereignis kann dazu führen, dass Sie zu viel essen und an Gewicht zunehmen. Das Essen von drei Quadraten pro Tag hilft, den Hunger fernzuhalten und verhindert, dass Sie während der Party zu viel essen.
5 Moderation üben
Wenn Sie Ihre schlanke Figur behalten möchten, während Sie besondere Anlässe genießen, ist Mäßigung der Schlüssel. Es ist möglich, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren, indem man die Portionskontrolle praktiziert und den Genuss auf ein oder zwei Lebensmittel pro Woche beschränkt.
6 Bleiben Sie aktiv
Vor und nach der Party aktiv zu bleiben, ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und den normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Sie können zusätzliche Kalorien verbrennen, indem Sie vorher einen kurzen Spaziergang machen oder am Tag nach der Veranstaltung ins Fitnessstudio gehen.
7 Sei achtsam
Es hat sich gezeigt, dass die Praxis des achtsamen Essens oder der Aufmerksamkeit beim Essen die Essattacken reduziert und die Selbstkontrolle erhöht. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, langsamer zu essen, jede Mahlzeit zu genießen und auf die Signale Ihres Körpers zu achten, wann Sie satt sind.
Was man dagegen tun kann:
1 Vorausplanen
Eine intelligente Auswahl an Speisen und Getränken zu treffen und übermäßigen Genuss auf Partys zu vermeiden, ist viel einfacher, wenn Sie im Voraus planen. Sie können dies auf verschiedene Weise tun, z. B. indem Sie sich im Voraus die Speisekarte ansehen und gesündere Produkte auswählen, Ihre eigenen gesunden Snacks einpacken oder vor dem Ausgehen eine gute Mahlzeit zu sich nehmen.
2 Seien Sie selbstbewusst
Wenn Sie an Ihre guten Entscheidungen glauben, können Sie vermeiden, der Versuchung nachzugeben und zu viel zu essen. Vermeide es, dich gezwungen zu fühlen, eine ungesunde Menge an Essen oder Alkohol zu konsumieren, und konzentriere dich stattdessen darauf, auf der Party neue Freunde zu finden.
3 Denken Sie an Ihre Ziele
Sie können Ihre Motivation aufrechterhalten und sich darauf konzentrieren, bei Veranstaltungen gesunde Entscheidungen zu treffen, indem Sie an Ihre Fitnessziele und die Gründe denken, aus denen Sie Ihre Fitnessreise begonnen haben. Die Verwendung eines Fortschrittsdiagramms oder von Alarmen auf Ihrem Telefon kann Ihnen dabei helfen.
4 Suchen Sie Unterstützung
Sich selbst zu motivieren und bei Veranstaltungen verantwortlich zu bleiben, erfordert die Unterstützung von Menschen, die Ihr Engagement für einen gesunden Lebensstil teilen. Menschen zu haben, die hinter dir stehen, könnte dir helfen, zu ungesunden Optionen Nein zu sagen und an deinen Vorsätzen festzuhalten.
Mit der richtigen Vorbereitung und Herangehensweise ist es machbar, seine schlanke Figur zu halten und trotzdem Spaß auf Partys zu haben. Übermäßiges Essen und Gewichtszunahme können vermieden werden, indem man Protein priorisiert, flüssige Kalorien vermeidet, intelligente Kohlenhydrate auswählt, Mahlzeiten nicht auslässt, Mäßigung übt, aktiv bleibt und achtsam ist. Gute Entscheidungen bei Veranstaltungen zu treffen und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, wird durch Vorbereitung, Selbstvertrauen, Konzentration und Unterstützung durch die Gemeinschaft erleichtert.