Die Gewohnheit, Dinge auf später zu verschieben, kann ein großes Hindernis auf dem Weg sein, unsere Ziele zu erreichen. Es ist einfach, sich durch Ablenkungen ablenken zu lassen und notwendige Dinge auf später zu verschieben. In diesem Stück gehen wir auf vier verschiedene Ninja-Methoden ein, die Ihnen helfen können, Aufschub zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen. Als zusätzlichen Bonus zu diesem Artikel werden wir auch die Erfahrung eines Mannes erzählen, der diese Taktik verwendet hat, um 2.013 Liegestütze in vierundzwanzig Stunden durchzuführen.
1 Unterteilen Sie Aufgaben in kleine Schritte
Wenn eine Aufgabe in ihre einzelnen Bestandteile zerlegt wird, kann sie weniger beängstigend und machbarer werden. Teilen Sie zunächst große Jobs in überschaubarere Teile auf und konzentrieren Sie sich dann darauf, einen Schritt nach dem anderen zu erledigen.
2 Verwenden Sie die Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik ist eine Methode des Zeitmanagements, bei der in Intervallen von 25 Minuten gearbeitet wird und zwischen den Sitzungen kurze Pausen eingelegt werden. Diese Strategie kann Ihnen helfen, Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten, damit Sie mit den anstehenden Aufgaben vorankommen können.
3 Achtsamkeit üben
Ihre Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt aufrechtzuerhalten und Ablenkungen abzuwehren, kann durch Achtsamkeitsübungen erleichtert werden. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich entweder mit der Praxis der Achtsamkeitsmeditation zu beschäftigen oder sich einfach auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
4 Erfolg visualisieren
Wenn Sie ein Bild Ihrer Leistungen im Kopf behalten, bleiben Sie motiviert und konzentrieren sich auf das Erreichen Ihrer Ziele. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, sich selbst als erfolgreiche Person zu visualisieren, die ihre Ziele erreicht hat und die Früchte ihrer harten Arbeit erntet.
Extra Credit: 2.013 Liegestütze an einem Tag abgeschlossen
Ein Blogger namens Joel Runyon, der über Fitness schreibt, konnte mit diesen Ninja-Taktiken an einem Tag 2.013 Liegestütze schaffen. Joel ging die Herausforderung in überschaubaren Stücken an und begann mit Sätzen von fünfzig Liegestützen auf einmal. Er arbeitete in Intervallen von 25 Minuten mit Pausen von fünf Minuten dazwischen. Er wandte die Pomodoro-Technik an, um seine Arbeit zu strukturieren. Er beschäftigte sich mit der achtsamen Praxis, sich auf seine Atmung zu konzentrieren und seine Präsenz im Hier und Jetzt aufrechtzuerhalten. Am Ende stellte er sich vor, den Test erfolgreich zu beenden und sein Ziel zu erreichen.
Um in jedem Aspekt des Lebens erfolgreich zu sein, ist es wichtig, die Gewohnheit des Aufschiebens zu überwinden. Es gibt zahlreiche Ninja-Taktiken, die Ihnen helfen können, das Aufschieben zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen, wie z. B. die Pomodoro-Technik, das Üben von Achtsamkeit, das Visualisieren von Erfolgen und das Aufteilen von Aktivitäten in kleinere Teile. Die Erzählung von Joel Runyon zeigt, dass die Umsetzung dieser Ideen in die Praxis zu außergewöhnlichen Ergebnissen führen und Sie dabei unterstützen kann, Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, sich darüber Gedanken zu machen; mach es einfach fertig. Sie sollten für diesen Monat ein Ziel vor Augen haben. Etwas, das Sie unbedingt erreichen wollen! Es ist nicht immer plausibel, um es gelinde auszudrücken.